O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse. Quando vira rotina, porém, pode prejudicar sono, foco e relacionamentos.

5 hábitos que ajudam

1. Respiração consciente — 4 segundos inspirando, 6 expirando.
2. Movimento diário — 30 minutos de caminhada já fazem diferença.
3. Higiene do sono — telas longe da cama, horários consistentes.
4. Alimentação leve à noite — evite cafeína após as 16h.
5. Converse com um profissional — psicólogos e psiquiatras podem orientar.

Quando buscar ajuda

Se a ansiedade impede tarefas básicas ou dura mais de duas semanas, procure um especialista. No Salus Hub você encontra psiquiatras e psicólogos verificados.